40个长寿养生秘诀(健康长寿养生100个经典秘诀)

你好健康长寿的保养秘诀1保持一颗乐观开朗的心态2保持良好的作息习惯，早睡早起3均衡饮食，保持营养平衡4积极参加体育锻炼，增强免疫力综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。

7精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b核桃粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养以上内容参考百度百科长寿。

药王孙思邈的养生长寿妙法 药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著千金。

毕竟现在生活条件好，谁都想要多活几年，享受一下美好生活想要长寿的话，需要好好保养身体，身体才不会那么容易生病当然，养生需要用对方法才能确保身体处于健康状态所以说，快来学习一下让老人长寿的养生秘诀让老人。

咽唾养生法 每天早晚以舌搅上下腭等唾液满口，徐徐将其咽下摩擦养生法 每天睡前用干毛巾或软刷子或冷毛巾，或手摩擦全身登楼健身法 上下楼梯可使双腿变得强劲有力发汗健身法 通过各项运动或吃热汤粥等方法使全身。

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的。

秘诀1“髙营养低热量” 饮食“髙营养低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度延长寿命的方法每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡， 相当于。