50岁以上的人，若是能做到“四放”，很可能长寿，具体指哪期“四放”？

常言道三十而立四十不惑五十知天命，对于50岁以上的人，许多已经步入了职业生涯的晚年，而且身体各方面机能也在逐渐衰退，也渐渐有了力不从心的感觉。这时候就需要考虑该如何养生，争取能够延缓衰老，延年益寿了。对于50岁以上的人，若是能做到这“四放”，要长寿其实并不难。

1.身放

生命在于运动，无论处于哪个年龄段，都不能缺乏运动。对于50岁以上的人群，要想维持身体机能，就更应该多到户外走走。虽然对于中老年人来说不太适合剧烈运动，但是可以适当做一些有氧运动，例如散步、做操、太极拳或者广场舞等。常运动可以使身体得到锻炼，维持心脏活力和促进血液循环，延缓器官衰老，同时能提高免疫力，预防各种疾病的侵袭，所以坚持运动的中老年人看起来也会比不常运动的要年轻。

2.心放

常言道“笑一笑，十年少”，步入中老年的阶段，子女大多已独立，家庭琐事能放就放，更多的抱以包容和理解，因为情绪可影响体内激素的分泌，经常处于抑郁、焦虑、烦躁的情绪当中，人也容易出现内分泌失调，导致身体各方面疾病的发生。所以保持乐观积极，开朗平和的心态，能延缓身体衰老，健康长寿。

3.眼放

中老年生活也可以多姿多彩，也需要与时俱进。平常多读书看报，多外出走走开开眼界，自然可减少与年轻人之间的代沟，拉近与儿女以及子孙的距离。多学习也能使精神有所寄托，身心得以放松，而不会胡思乱想，产生负面情绪。

4.口放

这主要是指说话交流及饮食两方面，多与人说话交流，可保持大脑的灵活性，维持语言和表达能力，多与别人接触也不会使自身产生孤独感。在饮食上则应以清淡为主，减少油脂和盐的摄入，因为中老年人肝肾功能开始减退，对油脂和钠的代谢也会减慢，稍不注意就容易引起高脂血症和高血压等慢性心血管疾病的发生。

若能做到以上“四放”，全面保持健康生活方式的，应该可以延缓衰老，维持身体各器官的活力，可延年益寿。

一、40岁后是长寿黄金期，3件事尽量少做，或许能把寿命渐渐养起来！请问是哪3件事？

第一个：熬夜

或许你还年轻，有熬夜的资本，但一旦过了40岁，体质没有那么好了，此时若是长期熬夜，身体只会垮得更快。我们都知道，人长期处于熬夜的状态，身体得不到很好的修养，而且熬夜会影响体内代谢，导致毒素堆积，久而久之，只会缩短人的寿命，不过若是保证早睡早起，有助于调养身心、延缓衰老。

第二个： 乱吃药

每个人难免会有个小病小痛，很多时候总会想要通过药物来治疗，但有时候通过饮食调理也是能够改善的。是药三分毒，难免会对身体有害，而且有的人会私自用药，这样只会加重肾脏的负担，严重时可能会危及性命，因此，用药需谨慎，并且要在医生的指导下用药。

第三个：抽烟

生活中经常抽烟的一抓就是一大把，男的女的都有，但抽烟有害身体健康，长期有抽烟的习惯，伤害的不仅仅是肺，更会影响其他器官的功能，再加上人到了40岁，身体素质大不如前，若是再不改掉抽烟的习惯，只会缩短你的寿命，让你逐渐远离“长寿”。