50岁后想要长寿，要保证“3软、3懒”，具体指什么？

由于我今年已经48岁，即将步入知非之年，所以看到这道题，立刻去查了一下。

不看不知道，一看吓一跳，我觉得我是不会太长寿了哈哈！

3软：血管软，筋骨软，脖子软。

血管软。

心血管堵塞时，容易引起心绞痛和心肌梗死。脑部血管堵塞，导致昏迷、半身不遂，脑梗塞。

筋骨软。

全身筋骨松软，可以减少关节疼痛，避免腰颈酸痛、手脚麻痹。

脖子软。

脖子发硬会导致颈动脉硬化，出现脑供血不足。

3懒：懒得熬夜，懒得多吃，懒得生气。

以上三点，我觉得字面意思已经很清楚了，无需我再去浪费大家的时间去解释。

50岁以上的人，想长寿就要做到3软3懒，否则必然不会活得太久，大概就这意思。

但问题是，生活中的我们，几个人能做到呢？

比如说，不要熬夜，但我们每个人每天都有一堆事，现代人已经不喜欢早睡，很多人夜里12点后睡觉，已经是常态了。

回想我小时候，我爸妈他们那一代，晚上八点就上床睡觉。

但到了我们这一代，肯定做不到，我现在不就捧着手里在写头条吗？

再比如懒得多吃，我觉得，现在我们中国人吃东西最大的问题，不是吃多吃少，而是很难吃到安全的食物！

再比如懒得生气，这个真没办法，如今的社会很浮躁，每个人每天都能遇到一堆麻烦事，几个人能做到不生气呢？

所以说，对比了所谓的3软3懒，我都要流眼泪啊，好像我一条也达不到哦！

其实想开了就那么回事，像我们活到了50岁的人，家里孩子也上大学了，钱也赚的差不多了，活的久不久，有啥关系啊？

谁还能一直活着不死呢？

我想说，与其整天提心吊胆，不如随他去，该活到啥时候就是啥时候，一切随缘也很好啊！

一、睡前养生，坚持哪些好习惯，有助于健康长寿？

睡觉前应坚持6个习惯：1、根据第二天早起的时间，按时入睡，保证睡眠时间在7-8个小时之间。

2、选择合适的枕头，枕头过高会影响脑部供血，过低会使脑部血流量增加，会导致血压升高和不适感，特别是高血压患者，应采取右侧卧位、适当垫高下肢并选择一个5厘米左右高度的枕头。

3、睡前保持安静，不要玩手机，或在昏暗的光线下看书，房间不要太亮，保持室内安静，情绪平稳地进入睡眠。

4、选择较轻的被子（较重的被子会对心脏造成压迫，增加心脏负担）。

5、睡前在床头准备一杯水，夜晚口渴时就能及时补充水分，另外，有起夜习惯的人反而应适当控制晚饭后摄入的水分，不宜多也不宜少，既保证血液不会过于黏稠，也不让多次起床破坏睡眠质量。

6、如果白天进行了大量运动/家务劳动、压力过大时、饮酒、大量吸烟等活动，在睡前应避免一切性行为，尤其是高血压患者，容易使血压飙升，造成威胁。