80岁了要怎样注重身体？

谢邀。

有人认为80岁的老人注重身体无非就是吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人养生应注意以下要点：

保持锻炼老年人锻炼不能像年轻人那么锻炼，切忌剧烈运动，应以慢走、活动身子骨为主，舒经活络，保持身体各部位的肌肉都有一定的运动量，保持骨盐含量、肺的正常功能。

健脑许多研究结果表明，越是年龄大越要经常活动脑筋，来保持大脑的反应能力。平时可以多看书，下象棋之类的活动。

适量喝酒人到了80岁，酒精对人体的伤害增大。年轻时喝酒没反应，80岁时反应就会很大，因为身体对酒精的抗性大大衰减。因此，老人尽量不要喝酒，喝的话也尽量喝适量的红酒。

不吸烟80岁的老人，在这个年龄段继续吸烟会引起呼吸道的强烈反应，而且恢复很慢。如果年轻时没戒烟的话，这时候该戒了，不会有很大的戒断反应。

注意饮食进入80岁的老人，应该针对身体情况对饮食结构加以调整。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对缺少成分的补充，以清淡为主，以谷为养，果蔬为辅。

减轻自身压力80岁的老人能自己完成的事越来越少，这些都会使老人感到生活上的压力，而压力对老人的心血管系统有很大伤害。因此，应学会自我减压，多与其他老人聊天，多点娱乐活动。

陶冶情操老人有充裕的时间，可以利用这些时间多娱乐，比如：学习一门乐器，钓钓鱼，下下象棋，对老人的心情有很好的调节作用。

总之，80岁的老人应注意身心健康，身体和心理方面都要保养。减少心理压力，多注意养生。小编每天更新普及医学小常识，关注我吧！

一、老年人通过什么方法增强体质？

第一，从营养上来说，老年人要保持营养均衡，因为老年人，他会面临一个问题，也就是便秘的问题，因此多吃水果蔬菜，粗粮少吃，精细粮少吃油腻的食物，这是很重要的一点，第二，老年人这个时候需要一个长期的可持续性的运动，比如每天晚饭后40分钟左右的左右的一个慢走，或者是一个小慢跑，如果有条件的话，可以做到每个周2到3次的游泳，注意水温，要合适，最好是在恒温泳池里面，第三，老年人一定一定要注意到，切记很少登山，做一些对膝关节损害比较大的运动，因为这个时候，老人的关节相对来说磨损的比较厉害，不适合做一些大量的运动第四点，老年人一定要有自己的圈子和自己喜欢的爱好，为什么？因为这个时候子女都在关注自己的生活，或者是说关注自己的下一代，在我自己的孙女，或者是外孙女到了五岁，六岁或者是上学之后老年人，这时候有大量空闲的时间，因此必须在这个空闲的时间里找到自己喜欢做的事儿，才不至于说无聊才会觉得生活过得有有滋有味吧，谢谢