海南人长寿的秘密是啥？百岁老人密度最高的地方在哪里？最新统计

　　百岁老人密度最高的地方 临高、澄迈、万宁排列前三

　　排名 地名 百岁老人 总人口 每1万人口百岁老人占比

　　第1名 临高 (211人) 人口47.3万人（2010年） 4.461

　　第2名 澄迈 (228人) 人口57.5万人 3.965

　　第3名 万宁 (192人) 人口55.45万 3.462

　　第4名 文昌 (183人) 人口59万人（2012年） 3.101

　　第5名 昌江 (61人) 人口24万（2007年） 2.541

　　第6名 东方 (97人) 人口43.5万 2.229

　　第7名 儋州 (219人) 人口103万（2015年） 2.126

　　第8名 陵水 (63人) 人口36.46万人（2009年） 1.727

　　第9名 琼海 (82人) 人口48.3万（2010年） 1.697

　　第10名 海口 (350人) 人口220.07万人（2014年） 1.590

　　第11名 乐东 (74人) 人口50万 1.480

　　第12名 五指山(16人) 人口11.2万（2012年末） 1.428

　　第13名 定安 (37人) 人口31万 1.193

　　第14名 屯昌 (30人) 人口29.5万（2010年） 1.016

　　第15名 三亚 (50人) 人口58.56万（2014年） 0.853

　　第16名 保亭 (14人) 人口17.03万（2012年） 0.822

　　第17名 琼中 (14人) 人口22.8万（2012年） 0.614

　　第18名 白沙 (12人) 人口19.85万（2012年末） 0.604

　　第19名 洋浦 (3人) 人口10万 0.300

　　（各地人口数量的数据源自百度，百岁老人密度最高的前三位，分别是临高、澄迈、万宁。）

　　日前，中国长寿地图在网上流传。地图显示，中国长寿之乡主要集中在南方，其中，海南成为中国“最长寿”的省份。据悉，海南是全国百岁老人密度最大的省份，目前有百岁及百岁以上长寿老人1936人。医生指出，海南植被茂盛，空气富氧离子含量高，居民膳食清淡等，是海南长寿老人多的重要原因。 记者张宏波 仝帅玲

　　全国长寿指数海南排名第一

　　日前，中科院专家绘出长寿地图，该地图以长寿指数从高到低进行排名，前十名分别是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川。其中，海南的长寿指数为29.46，位列全国第一。据悉，长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，它反映一个地区的长寿水平。

　　长寿地图显示，目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。长寿老人有区域聚集性，多集中分布于丘陵山区。可以看出，长寿与自然环境和气候条件有着密切的关系。

　　数据说话

　　我省平均每10万人中就有21名百岁老人

　　据悉，省老龄办2005年起建立了全省百岁老人档案。截至2015年年底，全省百岁及百岁以上老人共有1936人，百岁老人密度排名全国第一。据省老龄办2014年底相关数据显示，在汉、黎、苗、回民族中皆有百岁老人，分布在全省18个市（县）77.87%的乡（镇、街），其依序是：临高、文昌、澄迈、万宁、屯昌、琼海、定安、儋州和五指山，占市（县）总数的55.56%

　　2014年，第七届中国十大寿星排行榜中，各省百岁老人占常住人口的比例排序，海南排名第一，为16.25/10万；第二、第三名分别为：广西壮族自治区10.46/10万、安徽省6.86/10万。此外，在2014年中国十大百岁夫妻排行榜中，有3对百岁夫妻来自海南。

　　根据海南省2010年第六次人口普查数据显示，随着老年人口的增多和人口预期寿命的延长，全省百岁老人10年间增加了876人，2010年达到1162人，平均每10万人中就有13名百岁老人。据省老龄办最新资料显示，全省百岁老人自2010年至2015年底，5年内增加了774人，平均每10万人中就有21名百岁老人。

　　省民政厅有关负责人介绍，海南自古以来就是健康长寿的福地，长寿文化在海南的形成和发展源远流长，近年来，我省先后有澄迈、万宁、文昌等市县被评为“中国长寿之乡”、“世界长寿之乡”。

　　长寿原因

　　海南空气好无污染，阳光充足,是天然氧吧

　　海南的长寿老人之所以多，首先得益于优越的自然环境。海南空气好，无污染，阳光充足；有大片的热带雨林，是天然氧吧，老年病少；水源清洁，呈弱碱性，矿物质多；森林覆盖率高，氧气负离子多；土壤含硒量高，可以抗衰老，预防肿瘤等疾病的发生。

　　气候寒冷，人体的心血管系统对外界温度的变化很敏感，增加了冠心病的发病率，还会使心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。因此，寒冷的天气对人的寿命有一定的影响。海南地处热带北缘，属热带季风气候，素来有“天然大温室“的美称，这里长夏无冬，年平均气温22-27℃，光照充足，雨量充沛，空气湿度较高，全岛河流呈辐射状水系。这些因素构成了温度宜人、空气清新的气候条件，成为了长寿的基础。

　　医学博士曾敏介绍，海南享有得天独厚的环境优势，“海南不像一些外省城市，大气污染、雾霾、尘霾污染比较严重。”曾敏认为，海南以旅游业为主，几乎没有重工业，加上对自然环境保护得比较好，使得海南享有长寿的“天时地利”的条件。

　　居民心态平和，精神压力小，饮食结构清淡

　　“第二，海南居民的心态平和，他们非常勤劳、善良，工作、生活节奏舒缓，精神压力较小，再加上朴素的养生观念，这些都有利于长寿。”曾敏认为，饮食结构也是影响长寿的一个重要因素。“海南饮食结构清淡，日常饮食少盐，少吃腌制食品，这种饮食结构可以降低心血管疾病以及致癌风险。”

　　保健意识逐渐提高,注重疾病的早期防治

　　此外，近年来，居民的保健意识逐渐提高，“以往很多老人抱着有病能拖就拖的心态，能不去医院就不去。随着健康意识的普及，如今海南的老人对健康的认知也提高了，知道有病需要及时医治，同时注重早期疾病的防治。”曾敏认为，长寿还与个人的基因有一定关系。“基因好的人，在恶劣的环境下也不一定会诱发疾病，相反，环境再好，基因差的人也容易生病。”

　　威胁

　　高血压成折寿第一大危险因素

　　去年，英国医学杂志《柳叶刀》（该杂志是目前世界医学界最权威的学术刊物之一）发布的中国疾病负担显示，2013年死亡负担前10位归因危险因素为：高血压、吸烟、钠摄入过多、水果摄入不足、室外颗粒污染、室内空气污染、高血糖、高体质指数(BMI)、饮酒、谷类摄入不足。高血压成影响人们寿命的第一大危险因素。

　　建议

　　想长寿，心态要好，多运动

　　曾敏告诉记者，想要长寿，首先要心态好。“懂得调节情绪，避免情绪大起大落，在为人处事方面，保持淡然的心态，懂得疏导压力，这些都有助于长寿。”曾敏说，在饮食方面，要避免暴饮暴食，拒绝大鱼大肉。此外，饮酒有助于血液流通，但过度饮酒则不利于健康。

　　曾敏表示，吸烟会引发多种疾病，想要长寿应当戒除烟草。同时，运动对于长寿也十分重要，“生命在于运动，适当运动，有规律的生活是长寿的秘诀之一。”

　　海口百岁老人最多

　　合计：全省共1944名百岁及以上老人，平均每十万人中有21名百岁及以上老人。说明：统计截止时间为2014年12月。

　　我省最长寿老人今年已116岁

　　2015年百岁及以上老人状况统计表

　　海口(350人)

　　三亚(50人)

　　琼海(82人)

　　文昌(183人)

　　万宁(192人)

　　东方(97人)

　　五指山(16人)

　　儋州(219人)

　　定安(37人)

　　屯昌(30人)

　　澄迈(228人)

　　昌江(61人)

　　临高(211人)

　　陵水(63人)

　　乐东(74人)

　　白沙(12人)

　　保亭(14人)

　　琼中(14人)

　　洋浦(3人)

　　各市县最年长老人出生年月

　　海口最年长：女，1902.01

　　三亚最年长：女，1903.12

　　琼海最年长：女，1904.04

　　文昌最年长：女，1900.04

　　万宁最年长：女，1903.05

　　东方最年长：女，1906.05

　　五指山最年长：女，1904.01

　　儋州最年长：女，1902.03

　　定安最年长：女，1901.01

　　屯昌最年长：女，1901.07

　　澄迈最年长：女，1900.06

　　昌江最年长：女，1903.09

　　临高最年长：女，1902.10

　　陵水最年长：女，1906.08

　　乐东最年长：女，1905.05

　　白沙最年长：女，1900.10

　　保亭最年长：女，1910.02

　　琼中最年长：男，1908.04

　　洋浦最年长：女，1911.07

　　合计：全省共1936名百岁及以上老人

　　最年长女性：1900.04；

　　最年长男性：1904.06

　　全省共18对百岁老夫妇

一、百岁老人都爱吃什么 玉米油菜是最佳长寿食