健康长寿有什么秘诀呢？

  中国老年学学会在广西东兴市公布的第三届中国十大寿星排行榜显示，来自广西壮族自治区巴马瑶族自治县的瑶族老寿星罗美珍以125岁高龄居十大寿星榜首。他们健康长寿的秘诀有8条经验：(1)环境优美，空气新鲜：巴马地区气候舒适宜人，含有80%以上被誉为“生命之光”的4-14微米波长的远红外线，能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体的免疫力。

  空气中大量的负离子，使体内自由基无毒化，使人体体液呈弱碱性。⑵心理平衡，无精神压力：长寿老人大多做到“三不”“三乐”。一“不”即不过度忧愁、悲伤；二“不”即不与人争吵,不暴怒，宽容、忍让、豁求；二“乐”即助人为乐，行善积德；三“乐”即一生求乐，有一个融洽生产、生活的良好环境。

  (3)素食为主，多吃杂粮：长寿老人的饮食做到“五低”（低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖）和“两髙”（高维生素、高纤维）的饮食结构。他们喜欢一种“长寿汤”——火麻仁打粉、珍珠黄玉米、放些青菜或瘦肉、鸡蛋打汤，加点茶籽油或香麻油作调料，味道可口。

  经研究，火麻仁富含不饱和脂肪酸，对防止动脉硬化、减少心脑血管疾病有很重要的作用。(4)饮食习惯好：不吃太饱，饮食结构合理。(5)水质无污染：巴马地区的水PH值在8。1-8。3之间。据专家考察，发现长寿的原因与当地的水有关。因为我们体内的血液，在健康的状况下是属于弱碱性的。

  巴马当地的矿泉水呈弱碱性，能改善人体细胞的内外环境，有利于营养物质的交换，改善了蛋白质的空间结构,增强酶的活性作用等，有利于体内环境平衡。(6)坚持劳动:坚持运动，做一些家务，可增强机体代谢，强身健体，减少疾病。(7)民风淳厚：巴马尊老敬老传统蔚然成风，代代沿袭，像“备棺”“补粮”“续寿”。

  针对老寿星，人人崇敬有加。这种浓郁的尊老氛围，让人心情愉快，颐养天年。(8)住宅清洁卫生。以上8条经验是人们健康长寿的秘诀。由此，提醒朋友们顺应生态环境、社会环境和自然环境，与之和谐相处。同时，我们每天吃、穿、住、行的生活方式都会直接或间接地影响到人们的健康。