长寿的人都爱吃啥？

世界公认的长寿村有五个，分别是意大利的撒丁岛、日本的冲绳、希腊的伊卡里亚岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛以及美国加州的罗马琳达。

伊卡利亚岛 （Ikaria），希腊

伊卡利亚岛位于爱琴海北部，当地居民的癌症发病率比西方其他国家低20%，心脏病发病率低50%。研究人员曾在1999年调查过164个超过90岁的居民。13年后，调查人员惊奇地发现他们中的75人依然健在。

​长寿秘诀

健康饮食：该岛居民平均每周吃鱼312克，抑郁症发病率极低。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含欧米伽3脂肪酸，促进大脑血流，调节情绪。

午睡：84%的超级寿星和90岁以上的老人每天午睡。研究发现，经常午睡的人心脏病死亡率降低37%。

日常饮食：土豆，羊奶，蜂蜜，豆类（特别是鹰嘴豆，黑眼豆豆，扁豆），野菜，一些水果和少量的鱼。当地特别推荐的长寿食物有羊乳酪，柠檬，还有伊卡利亚人常常加入日常饮用的茶中的鼠尾草和马郁兰等草本植物，羊肉（但并不常吃）。

冲绳（Okinawa），日本

日本冲绳被誉为世界长寿之岛，这里是日本老寿星最密集的地方，人们的平均寿命是85岁。据研究表明他们长寿的原因很大一部分在于当地的生态及饮食文化。

​长寿秘诀

红薯做主食：日本研究发现，红薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含钾、维生素C、纤维等营养素。

老人互助组：当地老人会组成互助小组，一个成员遇到经济或感情等问题时，能得到其他成员的帮助。老人有知心朋友，更不容易得心脏病和抑郁症。

日常饮食：日本会吃的一些绿色健康食品：比如有海藻，姜黄粉，甘薯，以及比较多的米饭，牛奶和肉类。紫薯（富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素）和苦瓜（能够起到降血糖的作用）。姜黄和茉莉花茶能够预防癌症，它们也是冲绳居民的常见饮食。当地特别推荐的长寿食物有苦瓜，豆腐，大蒜，糙米，绿茶，和香菇。

意大利的撒丁岛 （Sardinia, Italy）

撒丁岛位于地中海上，那里的山区居民活到100岁的几率是世界其他地方的三倍，90多岁的老人更是随处可见。

​长寿秘诀

每天两杯葡萄酒：研究发现，撒丁岛产的红葡萄酒中所含的有益心脏健康的黄酮类化合物水平很高。

积极的生活态度：晒太阳、喝红酒、吃肉，热爱劳动、家庭和睦，当然，保持心情舒畅也必不可少。

日常饮食 ：羊奶和羊乳酪——当地居民平均每年会摄入15磅左右的奶酪。当地特别推荐的长寿食物有茴香，蚕豆，鹰嘴豆，西红柿，杏仁，奶蓟茶，歌海娜葡萄酒。

洛马林达 （Loma Linda），美国加州

​长寿秘诀

食物以全谷食物和各种蔬菜为主：根据当地基督教派的规定，禁止吸烟、饮酒、吃肉、喝含有咖啡因的饮料。

为生活祈祷：当地人认为精神寄托和健康相互离不开。经常与志同道合的人相聚 ，参加志愿活动，能消除抑郁情绪。

当地特别推荐的长寿食物：牛油果，鲑鱼，坚果，豆类，燕麦片，全麦面包，豆浆

尼科亚半岛 （Nicoya Peninsula），哥斯达黎加

​长寿秘诀

生活简单压力小：居民生活极简朴，财产少，压力小。

所有的食物自己种：他们吃的食物绝对绿色。研究发现，自己种食物自己享受的老人，身体活动多，生活更乐观，更有益长寿。

日常饮食：豆类、玉米、南瓜，这三种基础食物加上木瓜、番薯、香蕉、桃子、李子。当地特别推荐的长寿食物有：产自于美国中部富含维生素A和C的一些当地水果蔬菜，比如像橘子的maro?on，像梨子的anona和chayote。

其实，除了以上被总结出来的“规律”，也许你已经发现了，长寿村总是更多分布在海岛和沿海一带。那么挪到咱们中国的版图上来看，也有不少海边的“长寿村”：上海的崇明岛、福建泉州泉港区、海南澄迈县…..不过最近其中的一些区域需要小心雾霾了。

总之想要长寿，健康的饮食、生活方式都很重要，周围的生活环境尤其不可忽视。分享这篇文章给你关心的人吧，希望大家都健康长寿。

一、抽烟有害健康吗？世界最长寿老人146岁，抽一百年，为何能长寿？

抽烟有害健康吗？答案是肯定的。现实中，许多肺部疾病患者确实与抽烟有关，这说明抽烟对健康有害，无需多言。抽烟和长寿有关系吗？

这不一定。

一个人是否长寿与很多因素有关。小到与自己的基因，遗传有关系，大到与自己的外部生存环境，个人生活习惯，工作性质甚至喜好都有关系。有的人抽烟，最后确实因烟而影响健康，但影响健康并不是让生命终止。

我小时候在老家，看见村里成年人几乎都抽烟，许多还是七、八十岁老人，他们都抽了一辈子烟，而且还是农村的那种叶子烟。他们自己种、晾晒烟叶，简单制作。生产制作自销一条龙，正因为自沒花钱去买，所以即使收入非常微薄，但他们却一直有烟抽。他们常常第一口吸下去，再从鼻子中冒出来，那浓烈的烟味把周围的人都呛得直咳嗽，而他自己也都会猛烈咳嗽一阵，可他还觉得很爽！看见他们难受的样子，说他们这是找罪受，不要抽。往往这时候，他们只是呵呵一笑，并不言语。最多回一句"小孩子，你不懂"。他们七、八十多岁的年纪了，按照我在书本学到的知识和社会宣传的知识来看，我确实不懂他们还这样"高寿"？而且更让人不可思议的事情是，一些不抽烟的，那时村里日子过得很好的，平时看上去健健康康的富人却早早走了。

所以，这个活146岁的老人，抽烟一百年，我觉得也很正常，因为抽烟和长寿之间有关系，但不是关键因素。

二、人活到多少岁为长寿？

谁不追求长寿，又不想长寿呢？八十年代省医学院毕业，现在是主任医师的我一位同学说，人活到100岁也就是真正的长寿了。

他说，人全身的细胞有一个老化的过程，人到了一定年纪新陈代谢越来越慢，老化的身体细胞得不到更新，人的身体就会衰老。直到身体细胞老化到不能维持生命，人就会自然死亡。这个过程基本上是一百年，也就成了人最高的寿命。

其实，在我们身边80多岁的还比较多，90岁的已经很少，100岁的廖廖无几了。这样的高寿只有羡慕的份。

其实很多人到了晚年都是患上了各种疾病，难忍病痛的折磨，也是够辛苦的；如果是百岁的老人，他们的子女大都已经去世，还要忍受与亲人离别的痛苦，是何等的煎熬。

的确很多男性到了75岁的时候就已经属于长寿的人群了。而女性80岁仍然健在的比男性多，这与男性的不良嗜好、性格及从事重体力活有关。世卫组织最新的资料显示，中国人平均年龄是76.1岁。

我想，注意饮食，养成良好的作息，调整情绪，经常运动，活到80岁也算长寿了。大家认为呢？