为什么女性普遍比男性长寿？

生老病死是自然规律，我们任何人都是无法逃脱的。但是在这个过程中，人与人之间，男人与女人之间还是会有区别的，每个人的生命质量并不相同，寿命也并不一样。其中就有一点，值得我们深思，就是女人比男人长寿，这是因为什么原因呢？

经过多年的研究与观察，科学家们找到了以下这些原因：

一、基因因素与性染色位的关系。男性23对染色体中，性染色体是XY，面女性为XX，有些遗传病是通过性染色体传给下代的，叫伴性遗传，女性一般可以避免这样的遗传。

二、生活方式因素。男性具有吸烟、酗酒等更多的不良生活方式，造成慢性病高发，更容易引起早死和残疾，而女性这些不良习惯较少。加上男人所从事的工作危险性高，如高空、高温作业，及冶金、电力等工种，工伤及意外事故较女性多。

三、女性吃得少。女性的饭量平均比男性小，胃肠负担小，摄入热量少，降低了慢性病的患病风险。

四、生理机能因素。女性分娩和月经定期失血能作为一种生理刺激，使女子造血机能比男子旺盛，而且保持时间相当长，并且使女性比男性更及时的把身体内血液内的毒素等不需要的垃圾排出体外。对人体免疫力、消化能力、代谢能力和环境适应能力都具有良好的促进作用。

五、社会观念因素。女性社会压力小，为了养家糊口，男性必须超负荷地工作和付出，男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人还是更大，容易罹患身心疾病而早亡。

六、女性更讲卫生。女性与男性相比，女性更注意个人卫生，更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生，减少了感染性疾病的发病机会。

七、女性爱哭和唠叨。哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我心理治疗。

八、女性爱梳头。每天定时梳头，等于对大脑进行理疗，激发大脑皮层的活力。

九、女性体内脂肪所占的比例高于男性。体内脂肪含量高，对人体具有更好的保护作用，比如会对寒冷的耐受力更强，同时可使机体具有更好的弹性，在出现意外事故时发生严重骨折等致命性伤害的机会少。

十、女性性格更柔。女人像水一样柔的性格，对环境具有更好的适应性，更具有心理弹性，心理弹性使得女性更容易吸收剧烈的外力打击，心理缓冲性更强。

其实，女性长寿的原因也不仅仅与此，还有很多的因素没有查找出来。需要我们日后慢慢探索，揭开女性长寿的神秘面纱。

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一、女性做瑜伽对身体有哪些好处？

练习瑜伽，对于每个女人来说，都是有很多好处的！塑型、排毒、美丽、健康、阳光、积极等等等等。那么具体来说，都有哪些呢？

如果女性想紧致塑型优美体态，那就练习瑜伽吧！

瘦身和塑形对于每个女人来说，似乎是一生的追求的目标。女人通过练习瑜伽不仅仅可以改善圆肩驼背等不良体态，还有利于强健背部，后腰，臀部和腿后侧的肌群。通过瑜伽体式练习来伸展手臂线条，拉伸侧腰线条，延展脊背等等塑造完美体型。还可以通过练习瑜伽有效收紧手臂，背部，臀部和腿部等部分的肌肉，消除多余脂肪，所以通过瑜伽塑型，会使女人全身紧致迷人。

如果女性想经络排毒年轻健康，那就练习瑜伽吧！

我们都知道，按中医角度讲，人体有三脉七轮十二经络，通过瑜伽的拉伸练习，打开身体的经络，使经络畅通，有助于疏通气血，排除毒素，强健脏腑，使人的精力旺盛。通过经络疏通及毒素排出，是女人更健康。

如果女性想气血和畅美容养颜，那就练习瑜伽吧！

在练习瑜伽的过程中，通过瑜伽中各种体式的拉伸，扭转等练习，使腹部脏器得到滋养和强化，改善脏腑功能，按摩腹腔内脏器官，使血液得到净化，促进腹部及盆腔的血液流动，保养卵巢和子宫，使女人气色和润，延缓衰老。

如果女性想心态祥和舒缓压力，那就练习瑜伽吧！

女人练习瑜伽，以一颗瑜伽的心来生活，平静心境，保持一种愉快宁静宽容的状态，充分享受人生，觉知自我。 练习瑜伽时应注意，不能盲目攀比，开始练习时感受，掌握要领后享受。

如果，如果，如果……女性练习瑜伽还有很多的好处，只要你坚持锻炼并用心觉知，你就会发现瑜伽的好！

二、50岁女人练瑜伽怎么练根基的力量？

女性，50岁以后，身体机能水平会直线下降，骨骼肌也相对较为脆弱，身体素质大大的下降，所以在选择运动方式的时候，建议最好是强度相对适中，运动量不要太大的练习。

山式站立自然是适合的50岁左右女性的。

一切的体式都从山式站立开始。山式站立的所有细节要作用在其他体式中，正如它的名字一样，山式——像山一样的稳定，有力量。

在瑜伽的体式中，最简单的动作是从站立体式开始的，因为现在人是从四肢爬行动作进化到双脚触地行走的高级动作。所以我们的腿部力量是人体最有力的地方。所以通过山式站立你可以很好的找到大腿有力的感觉。从简单到难，是有一个过程的，从山式站立中启动脚的力量后，希望大家将这种发力和稳定的感觉带到其他体式当中去。当你有脚的像下扎根的力量之后，才会有向上延展的脊柱和能量。就像我们的生活一样，有付出才会有收获。有稳定才会有延展。

所谓的根基就是在体式中，身体接触垫子的地方叫根基。当你在山式站立中找到双脚像山或者像树一样向下扎根的力量之后，才会有山的伟岸和树的高大。希望大家通过体式的练习找到身体每个地方本来应该的状态，这句话，专业一点就叫做顺位。平时可能因为生活习惯不太好，比如有跷二郎腿，斜着站等不良习惯，导致我们会有高低肩或者骨盆前倾或者后倾的状态。

那么通过最基本也是最重要的山式站立的练习，你可以让身体还原到本来的位置，让我们的脊柱中正，胸腔和骨盆正对，腰椎有空间伸展。其实生活中，身体的疼痛一般是因为疼痛的地方没有空间受到挤压导致的，或者是因为空间被拉的太长，导致肌肉长期拉长处于疲惫状态或者脊柱的变形导致的疼痛，所以通过山式站立可以让我们的身体还原到他原本的位置，实现实体的平衡。平衡了一定没有疼痛，其实包括心理层面也是，心理的疾病一定是因为不平衡导致的。其实瑜伽就是一种平衡，和谐。

三、上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？

都是自己练什么就说什么好。最好三种都练过才有发言权。

太极合适人群广，体力消耗适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖。要注意配合呼吸引导动作。

瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法。瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少。

广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。

如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择。如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选。从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽。

良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒。阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺。高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充。根据自身的实际情况选择侧重点，练习弱点，让身体的体能和耐力和柔韧性更均衡。

不论什么运动，只要运动都会增大消耗，运动量越大消耗越大，要注意补钙。不要因噎费食，因为看到有人伤害了就拒绝。循序渐进地让自己慢慢适应坚持运动的状态，多年累积之后，会发现自己身体在变化，精神和精力将更好，人更舒适。